На данном этапе мы будем учиться больше ходить и обращаться с доской, а не стоять на вершине горы, высматривая перед собой очередную жертву из отдыхающих. Поверьте, но ваши первые не обдуманные попытки: доеду или нет? будут по меньшей мере похожи на бег марионетки, которую ведет упитый в хлам кукловод, привязав ей за ноги веревки и периодически дергая за них, чтобы снова дать ей шанс встать и пробежаться.
При первом выходе на гору, необходимо выбрать себе склон для тренировок, достаточно будет 60-ти метров в длину и от 10 до 20 метров в ширину. Ну а если у этого склона будет выкат в горку, то лучшего места вам не найти. Теперь необходимо окончательно убедиться какой же ногой вам удобней ехать вперед. К вашему сведению, если передней ногой окажется правая, не удивляйтесь, что скоро кто-то назовет вас "Гуфи", а если левая вы неминуемо станете "Регуляром". Не подумайте, что вас кто то хочет оскорбить, данные слова означают то или иное положение вашего корпуса над доской. Определиться в стойке совсем не сложно, один из способов даже не предусматривает наличие доски, достаточно встать лицом вниз по склону и попросить кого-нибудь легко, а самое главное неожиданно, подтолкнуть вас в спину. Та нога, на которую вы обопретесь первой, и будет передней. Второй способ еще более простой, для этого необходимо пристегнуть правую ногу в переднее крепление, и на совершенно пологом участке, попробовать отталкиваясь левой ногой, преодолеть несколько метров. Затем то же самое проделайте пристегнув левую ногу. Не смотря на то, что исполнить данное упражнение не легко, после очередной попытки, можно определить какой же ногой ехать вперед удобнее. Так же данное упражнение можно считать первым с которого вы начнете свои тренировки. Не делайте шаги слишком длинными и затянутыми, чем короче шаг, тем проще все исполнить.
Второе упражнение необходимо выполнять также на пологом участке. Легкие приседания с выталкиванием вверх, усложняя его в последствии смещением задней части доски в стороны при зафиксированном на месте носке доски. Это упражнение укрепит вас физически и поможет почувствовать своё тело над доской ровно так же как и саму доску под телом. Третье упражнение. Лягте на снег и попробуйте перевернуться с пристёгнутой доской с живота на спину и наоборот. Это упражнение помогает, после неудачного поворота встать на ноги, а самое главное, что при самом падении вы будете готовы к тому, как может повести себя доска, относительно вашего корпуса и предпримете правильные движения.
Четвертое упражнение - Падение. Да, да не удивляйтесь, ведь от момента первых шагов до первых спусков и далее вы с завидной периодичностью будете отмечать на себе все новую и новую партию свеженьких синяков. Уберечь вас от этого невозможно, но свести их количество до минимума наша обязанность. Найдите на горе небольшой кусок склона с хорошим уклоном, 2-х, 3-х метров будет вполне достаточно. Подойдя к его подножью лицом, пристегните доску. Перед тем как упасть на склон постарайтесь запомнить незыблемое правило: Если при падении вы будете выставлять прямые руки вперед, гасить касание о снег коленями или оттопыривать задницу при падении назад, быть вам битыми.Если падаете на руки, то держите их перед собой на уровне предплечья, сильно согнув их в локтях. Слегка согнитесь в корпусе, колени так же слегка согнуты. Постарайтесь коснуться склона одновременно несколькими точками, затем слегка согните ноги в коленях так, что бы доска перестала упираться в снег, и скатитесь с горки вниз, руки при этом расправьте в стороны. Если вы все сделаете правильно, то никакого удара о снег не будет, так как сила притяжения и вашего веса направлена вниз по склону, при помощи торможения руками и легкими касаниями снега доской вы легко остановитесь. То же самое проделайте стоя к склону спиной, только на этот раз не старайтесь приземляться на задницу, сильно согнувшись в поясе, помните о нескольких точках приземления, на этот раз это руки и область попы, чем больше вы выпрямитесь, тем меньше шансов, что - то отбить. К сожалению, инстинкт самосохранения человека заставит вас приземляться на руки или заднюю точку, поэтому постарайтесь уделить данному упражнению несколько уроков, пока не почувствуете, что делаете все правильно и машинально. Это упражнение убережет вас от нежелательных ударов головой, да и задняя точка будет в порядке. Если быть до конца откровенным перед вами, то хотелось бы посоветовать вам приобрести защиту, одевая её под куртку и широкие штаны, вы сохраните свое здоровье, да и кататься в защите последнее время стало очень круто.
